Предисловие научного редактора
Предисловие
Введение
1.Учимся замедляться
2.Эволюция бега 80/20
3.Прорыв 80/20
4.Как бег по правилу 80/20 улучшает форму
5.Как бег по правилу 80/20 улучшает технику
6.Мониторинг и контроль интенсивности
7.Начинаем бегать по правилу 80/20
8.Тренировочные планы 80/20: 5 километров
9.Тренировочные планы 80/20:10 километров
10.Тренировочные планы 80/20: полумарафон
11.Тренировочные планы 80/20: марафон
12.Кросс-тренинг как альтернатива большим
объемам бега
13.80/20 для всех
Приложение. Подробные рекомендации по
контролю интенсивности
во время тренировок по правилу 80/20
Предметный указатель
Об авторе
