ОТ АВТОРА
ПРЕДИСЛОВИЕ
(доктор медицинских наук Меир Кригер)
ПРОЛОГ
Почему учебник по сну нужен именно
дошкольникам и младшеклассникам?
АНКЕТА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
ЧАСТЬ I. ПЛЮСЫ ТРЕНИНГА СНА
1. Сколько моему ребенку нужно спать?
2. Проблемы со сном: откуда они берутся
3. Как тренинг сна пойдет на пользу и
ребенку, и всей семье
ЧАСТЬ II. ТЕ САМЫЕ 5 ШАГОВ
4. Шаг 1: подготовьте детскую спальню для
крепкого сна
5. Шаг 2: каждый вечер следуйте режиму
"5П"
6. Шаг 3: научите ребенка успокаиваться
самостоятельно, когда вы выходите из комнаты
7. Шаг 4: ограничьте повторные вызовы и
выходы на бис
8. Шаг 5: справляемся с пробуждениями
среди ночи и рано утром
ЧАСТЬ III. А ЕСЛИ ВСЁ-ТАКИ... (ОСОБЫЕ СЛУЧАИ)
9. Вдруг у моего ребенка диагноз
"расстройство сна" и ему требуется консультация
сомнолога?
10. Способен ли мой тревожный ребенок
приучиться спокойно засыпать?
11. Кошмары, ночные страхи, снохождение,
энурез
12. Возможно ли наладить сон ребенку с
аутизмом?
ЭПИЛОГ
Сказки на ночь: как абсолютно реальные дети
учились крепко спать
Приложение А: Как подготовить вашего ребенка к
исследованию сна
Приложение Б: Частые вопросы о программе "5
шагов ко сну"
Приложение В: Распорядок отхода ко сну "5П" и
"спальные билетики" для вырезания
БЛАГОДАРНОСТИ
ОБ АВТОРЕ
