АВТОР
Инга Яхней
Предстоящие роды – тяжелая физическая нагрузка, с которой будет очень сложно справиться без хорошей физической подготовки. Вам понадобится не только выносливость и сила, но и умение управлять своим телом. А об этом нужно позаботиться заранее.
Программа для беременных женщин разработана на основе новейших методик в области фитнеса и аэробики. Специально подобранные физические упражнения облегчают течение беременности, усиливают кровообращение, вырабатывают правильную осанку, укрепляют и разгружают позвоночник, который во время беременности несет повышенную нагрузку, успокаивают нервную систему. Они готовят организм к быстрым и легким родам: укрепляют мышечную систему, придают эластичность тазовым суставам, растягивают и расслабляют мышцы тазового дна.
Продолжительность –40 мин.