Введение.
От автора.
Исторические сведения о шесте.
Виды шеста.
Объяснение техники работы с шестом.
Применение шеста в различных стилях ушу.
1. Стиль чанцюань (1.1 - 1.4).
2. Стиль тайцзыцюань (2.1 - 2.3).
3. Стиль виньчунь (3.1 - 3.4).
4. Стиль синъинцюань.
5. Стиль шаолиньцюань (5.1 - 5.4).
6. Стиль мэй хуа.
7. Стиль багуачжан.
8. Стиль цзуйцюань.
9. Стиль хоуцюань.
Дуйлянь.
Соревнования и показательные выступления с шестами.
Фехтование на шестах.
Заключение.
Приложение. Трактат Такуана.