Спортивная беременность
Для чего беременным нужно заниматься фитнесом?
Оптимальная частота и продолжительность
занятий
Общие рекомендации и правила тренировок
Когда нельзя заниматься и следует прекратить
занятия?
Черный список видов спорта
Оптимальные виды спорта
Общие принципы аэробных тренировок
Польза и особенности аэробных упражнений
Общие правила и рекомендации
Расчет интенсивности аэробной нагрузки
Виды аэробного тренинга
Движение - жизнь!
Преимущества водных занятий
Основные правила и рекомендации
Если болит спина
Что такое йога?
Специфика и особенности занятий йогой во время
беременности
Основные правила и рекомендации
Утренний и вечерний динамические комплексы для
первой половины беременности
Комплекс 1. Сурья Намаскар - "Солнце
приветствуем"
Комплекс 2. Чандра Намаскар - "Луну
приветствуем"
Статические повседневные асаны
Дыхательная гимнастикаНеобходимость и польза дыхательных упражнений
Освоение правильного дыхания
Комплексы упражнений
Гимнастика А.Н. Стрельниковой
Общие рекомендации
Основной комплекс
Специальная гимнастика для беременных на основе
ЛФК
Спортивная беременность
Упражнения при излишнем наборе веса
Упражнения при варикозном расширении вен
Упражнения для улучшения пищеварения и
регуляции работы кишечника
Упражнения при пониженном артериальном
давлении
Упражнения при повышенном артериальном
давлении
Упражнения при тазовом предлежании плода
Гимнастика для легких родов
Следим за осанкой
Развиваем гибкость суставов позвоночника и таза
Растягиваем мышцы внутренней поверхности бедра
Увеличиваем эластичность мышц и связок
промежности
