ОГЛАВЛЕНИЕ
Введение 7
Приготовьтесь улучшить свое самочувствие 7
Нарастающий кризис в лечении мозга 9
Целостный мозг 11
Микробиомная революция 12
Целостный человек 15
Мое микробиомное путешествие. И ваше тоже... 17
Лечение целостного мозга 20
Часть I. Революция в медицине 21
Глава 1.Что такое целостный мозг? 22
Глава 2.Вы работаете не на 100 %? Признаки
нарушения баланса в целостном мозге 42
Глава 3.Новый взгляд на здоровье мозга 56
Глава 4.Используйте свои гены по полной . . . . . .71
Часть II. Исцеляя целостный мозг 95
Глава 5.«Мозг в голове» и «мозг в животе» . . . . .96
Глава 6.Наблюдая за микробиомом 124
Глава 7.Взаимосвязь стресса и щитовидной
железы 153
Глава 8.Стремление к целостности . . . . . . . . . 182
6
Часть III. Ваше четырехнедельное руководство
по целостному мозгу 209
Глава 9.Шаг первый: диета для вашего
целостного мозга . . . . . . . . . . . . . . 210
Глава 10.Шаг второй: ваш план супердобавок . . . 244
Глава 11.Шаг третий: пройдите обследование
на скрытые заболевания щитовидной
железы 254
Глава 12.Шаг четвертый: активизируйте
свое стремление к целостности 265
Часть IV. Меню и рецепты 271
Глава 13.Система питания
для целостного мозга . . . . . . . . . . . 272
Глава 14.Рецепты для целостного мозга . . . . . . 290
Ресурсы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .352
Примечания 360
Благодарности 367