Список практик
Предисловие
Прелюдия
Введение
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ: ТЕЛО
Обезьяна медитирует
Глава 1. Ответственность за собственное счастье
Глава 2. Великолепное несоответствие
Глава 3. Как подружиться с телом через медитацию
Глава 4. Эволюция устремлений обезьяны
ЧАСТЬ ВТОРАЯ: УМ
Обезьяна, обусловленная прошлым
Глава 5. Тело дыхания
Глава 6. Наши обезьяны — мы сами
Глава 7. Как вы дышите — так вы себя и чувствуете
Интерлюдия. Истории, которые мы рассказываем самим себе
Глава 8. Как мы застреваем: травма и бессознательный ум
Глава 9. Что мы теряем, когда теряем эмпатию
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ: СЕРДЦЕ
Главная весть от обезьяны
Глава 10. Трудная задача: любовь к себе
Глава 11. Обезьяна — образцовый человек
Интерлюдия. Любовь, уровень 10
Глава 12. Дары трудностей
Глава 13. Внутренняя семья
Глава 14. Работа с внутренним критиком и другими суровыми внутренними голосами
Глава 15. Подведение итогов: объединение буддийской медитации и работы с субличностями
Заключение
Благодарности
Примечания
Источники
Об авторе
