Введение ....................................................... 13
ЧТО ЗАСТАВЛЯЕТ НАС СТАРЕТЬ — КАК УСТРОЕН МОЗГ — ПОЖИЛОЙ ВОЗРАСТ МОЖЕТ СТАТЬ ОДНИМ ИЗ ЛУЧШИХ ПЕРИОДОВ ВАШЕЙ ЖИЗНИ

СОЦИАЛЬНЫЙ МОЗГ

1. Ваши дружеские связи .............................. 28
ВИТАМИНЫ ДЛЯ МОЗГА — БОЛЬШЕ ВЕЧЕРИНОК, МЕНЬШЕ ПРОСТУДЫ — К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ОТЧУЖДЕНИЕ ОТ ОБЩЕСТВА — ВИДЕОЧАТЫ — ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ ПРИКОСНОВЕНИЕ
2. Ваше счастье ............................................. 56
СЧАСТЛИВЕЕ ИЛИ СВАРЛИВЕЕ? — КАРУСЕЛЬНЫЙ ДЕДУШКА — ЛЕГКОВЕРИЕ И «ДОРОГА В АД» — ДОФАМИН И ДЕПРЕССИЯ — СИЛА БЛАГОДАРНОСТИ

МЫСЛЯЩИЙ МОЗГ

3. Ваш стресс ................................................ 90
ТЕРМОРЕГУЛЯТОР СТРЕССОВОЙ СИСТЕМЫ — КАК ВАШЕ ОТНОШЕНИЕ К ВОЗРАСТУ ВЛИЯЕТ НА ПРОЦЕССЫ СТАРЕНИЯ — ПОЛОВЫЕ РАЗЛИЧИЯ — СТРЕСС И ВНИМАНИЕ
4. Ваша память ............................................ 116
РАЗНЫЕ ТИПЫ ПАМЯТИ — ЧТО УХУДШАЕТСЯ, ЧТО ОСТАЕТСЯ,
ЧТО УЛУЧШАЕТ СПОСОБНОСТИ МОЗГА — МИКУ ЭТО НРАВИТСЯ, И ВАМ ТОЖЕ ПОНРАВИТСЯ
5. Ваш разум ............................................... 144
КАК ИЗМЕНЯЕТСЯ СКОРОСТЬ ОБРАБОТКИ — СПОСОБНОСТЬ К РЕШЕНИЮ ПРОБЛЕМ ИЛИ ЖИЗНЕННЫЙ ОПЫТ? — ПОРАЗИТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ВИДЕОИГР
6. Ваш разум: болезнь Альцгеймера ............ 168
О ЧЕМ НЕ МОЖЕТ СКАЗАТЬ ВАШ ВРАЧ — УМЕРЕННОЕ КОГНИТИВНОЕ РАССТРОЙСТВО ИЛИ БОЛЕЗНЬ АЛЬЦГЕЙМЕРА: 10 ТРЕВОЖНЫХ ПРИЗНАКОВ — АМИЛОИДНАЯ ГИПОТЕЗА И «МОНАСТЫРСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ» — ПРЕДСКАЗАНИЕ БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА, ПОКА ВАМ ДВАДЦАТЬ

ТЕЛО И МОЗГ

7. Ваша еда и упражнения ........................... 198
НЕМНОГО УПРАЖНЕНИЙ, МНОГО ПОЛЬЗЫ — МЕНЬШЕ ЕШЬ, ДОЛЬШЕ ЖИВЕШЬ? — ДВЕ ДИЕТЫ, УКРЕПЛЯЮЩИЕ РАБОЧУЮ ПАМЯТЬ И СНИЖАЮЩИЕ РИСК БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА
8. Ваш сон ................................................... 226
ПОЧЕМУ МЫ СПИМ? — ДВА ОТКРЫТИЯ — БОРЬБА ЦИКЛОВ СНА — КАК СОН ФРАГМЕНТИРУЕТСЯ С ВОЗРАСТОМ — ХОРОШИЙ НОЧНОЙ СОН НАЧИНАЕТСЯ НА ЧЕТЫРЕ ЧАСА РАНЬШЕ

БУДУЩИЙ МОЗГ

9. Ваше долголетие ..................................... 256
ЧЕМУ ДОЛГОЖИТЕЛИ МОГУТ НАУЧИТЬ НАС О ДОЛГОЛЕТИИ — ГЕН, ПРОДЛЕВАЮЩИЙ ЖИЗНЬ — КЛЕТКИ ОТМИРАЮТ, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ РАКА? — ТАБЛЕТКА ОТ СТАРЕНИЯ
10. Ваш пенсионный возраст ....................... 280
УХОД НА ПЕНСИЮ ПОВЫШАЕТ РИСК ИНВАЛИДНОСТИ, БОЛЕЗНЕЙ, ДЕПРЕССИИ И СЛАБОУМИЯ — НОСТАЛЬГИЯ ПОЛЕЗНА ДЛЯ ВАС — ПОЧАСОВОЙ ПЛАН ДЛЯ ПЕНСИОННОГО ВОЗРАСТА — «ГОЛУБЫЕ ЗОНЫ»

Благодарность автора ................................. 323

Об авторе .................................................... 324

Алфавитный указатель ................................ 326