Содержание
Часть I. Давайте начнем
Введение
Часто задаваемые вопросы
Глава 1. Кому подходит диета?
Глава 2. Ваша кожа
Кожа может говорить
Часть II. Восемь правил здоровой кожи
Глава 3. Правило № 1. Зеленые продукты и
благоприятная флора ЖКТ
Как измерить кислотно-щелочной баланс?
Зеленые напитки
Ключевые пункты главы
Глава 4. Правило № 2. Ешьте "увлажняющую"
пищу
Простагландины
Полезные простагландины
Вредные простагландины
Простагландины для красоты
Ключевые пункты главы
Глава 5. Правило № 3. Ешьте меньше!
Мелатонин
Ешьте углеводы высокого качества
Ешьте белок высокого качества
Старайтесь чаще включать в свой рацион
антивозрастные продукты
Ключевые пункты главы
Глава 6. Правило № 4. Станьте спящей
красавицей!
Почему сон так важен?
Бессонница
Полезные привычки для крепкого сна
Ключевые пункты главы
Глава 7. Правило № 5. Потейте 15 минут
ежедневно
Изучение влияния упражнений
Польза упражнений
Какие упражнения вам подходят?
Почему потеть полезно?
Ключевые пункты главы
Глава 8. Правило № 6. Тщательно ухаживайте за
своей кожей
Доска позора
Лучшие компоненты уходовой косметики
Типы кожи
Ежедневный уход за кожей
Как отшелушивать кожу лица
Ключевые пункты главы
Глава 9. Правило № 7. Станьте человеком в шляпе
Рак кожи
Солнцезащитный крем
Ключевые пункты главы
Глава 10. Правило № 8. Расслабьтесь и заключите
мир со своим телом
Болезни, связанные со стрессом
Что такое стресс?
Заключите мир со своим телом
Ключевые пункты главы
Обзор "Восьми правил для здоровья кожи"
Часть III. Специализированные программы
Глава 11. Акне
План действий
Шаг 1: Ухаживайте за кожей правильно
Программа по борьбе с акне
Шаг 2: Помогите печени справиться с излишком
гормонов
Шаг 3: Возьмите выработку кожного сала под
контроль
Шаг 4: Улучшите здоровье кишечника
Шаг 5: Занимайтесь спортом и потейте
Ключевые пункты главы
Глава 12. Целлюлит
Внутренние причины целлюлита
План действий
Шаг 1: Используйте массажные масла
Шаг 2: Включите в свой рацион питательные
вещества для восстановления тканей и клеток
Шаг 3: Занимайтесь спортом и улучшайте
циркуляцию крови
Шаг 4: Исключите молочные продукты и сахар
Шаг 5: Восстановите здоровье кишечника
Ключевые пункты главы
Глава 13. Перхоть
План действий
Шаг 1: Проверьте свои продукты по уходу за
волосами
Программа борьбы с перхотью
Шаг 2: Следите за иммунитетом
Шаг 3: Занимайтесь спортом и улучшите
кровоснабжение кожи головы
Шаг 4: Ешьте "увлажняющую" пищу
Ключевые пункты главы
Глава 14. Себорейный дерматит у новорожденных
Шаг 1: Используйте натуральные и мягкие
продукты по уходу за кожей ребенка
Шаг 2: Кормите ребенка "увлажняющими"
продуктами
Ключевые пункты главы
Глава 15. Экзема/дерматит
План действий
Шаг 1: Определите раздражителей
Шаг 2: Определите, на что у вас аллергия
Шаг 3: Успокойте кожу наружными средствами
Программа борьбы с экземой
Шаг 4: Принимайте добавки против экземы
Шаг 5: Ешьте "увлажняющую" пищу
Шаг 6: Сядьте на исключающую диету
Ключевые пункты главы
Глава 16. Программа очищения кожи для детей
Шаг 1: Определите раздражители
Шаг 2: Определите, на что у ребенка аллергия
Шаг 3: Успокойте кожу наружными средствами
Шаг 4: Подберите для ребенка подходящие
добавки
Шаг 5: Кормите ребенка "увлажняющими"
продуктами
Шаг 6: Посадите ребенка на исключающую диету
Ключевые пункты главы
Глава 17. Псориаз
План действий
Шаг 1. Лечение водой, солнцем и маслом
Программа борьбы с псориазом
Шаг 2: Обратите внимание на здоровье печени
Шаг 3: Улучшите пищеварение и здоровье
кишечника
Шаг 4: Потребляйте омега-3
Шаг 5: Меньше стресса, больше отдыха
Ключевые пункты главы
Глава 18. Розацеа
План действий
Шаг 1: Ограничьте гистаминные реакции
Шаг 2: Успокойте кожу
Программа борьбы с розацеа
Шаг 3: Занятия!
Шаг 4: Восстановите работу желудочно-кишечного
тракта
Шаг 5: Принимайте добавки, нормализующие
кровоток
Шаг 6: Ешьте здоровую пищу
Ключевые пункты главы
Часть IV. Быть красивым и здоровым
Узнайте о дыхании больше
Техника горлового дыхания
Глава 19. Дыхании красоты
Узнайте о дыхании больше
Техника горлового дыхания
Глава 20. Как быть красивым
Факт 1. Внутренняя красота привлекательна для
всех
Факт 2. Люди определяют внутреннюю красоту на
энергетическом уровне
Факт 3. Если вы видите и цените красоту, вы
становитесь красивее
Факт 4. Люди определяют внутреннюю красоту по
поступкам и привычкам
Ключевые пункты главы
Глава 21. Диета для здоровой кожи
12 самых полезных ингредиентов
Трехдневное ощелачивающее очищение - летняя
версия
Трехдневное ощелачивающее очищение - зимняя
версия
Ключевые пункты главы (дни 1-3)
Диета для здоровой кожи. Восьминедельная
программа
Глава 22. Меню для здоровой кожи
Меню для здоровой кожи
Жизнь после диеты
Приложение 1. Е-добавки, которых следует
избегать
Приложение 2. Рецепты
Напитки
Соусы и заправки для салатов
Приложение 3. Рецепты натуральных чистящих
средств
Благодарность
Алфавитный указатель
Указатель рецептов
