Введение
Асаны - маленькие секреты
Тадасана
Тадасана Урдхва Хастасана
Врикшасана
Паршва Хаста Падасана
Уттхита Триконасана
Баддха Хаста Уттанасана
Уттанасана
Ардха Чандрасана
Вирабхадрасана II
Уттхита Паршваконасана
Паршвоттанасана
Паршвоттанасана (вариант с кирпичами)
Паривритта Триконасана
Прасарита Падоттанасана
Падангуи:гхасана
Адхо Мукха Шванасана
Эка Пада Адхо Мукха Шванасана
Анджанеасана
Урдхва Прасарита Эка Падасана
Дандасана
Сукхасана
Йога мудрасаиа из сукхасаны
Урдхва Хастасана Дандасана
Джану Ширшасана
Вирасана
Вирасана с Парватасана
Пашимоттанасана
Краунчасана
Упавиигга Конасана
Упавишта Конасана Урдхва Хастасана
Паршва Упавишта Конасана
Адхо Мукха Упавишта Конасана
Паривритта Джану Ширшасана
Маричиасана I
Маричиасана III
Бхарадваджасана I
Ардха Матсиендрасана I
Хануманасана
Гомукхасана
Падмасана
Трианг Мукхаикапада Пашимоттанасана
Адхо Мукха Вирасана
Уткатасана (промежуточный вариант) ...
Уткатасана
Чатуранга Дандасана
Урдхва Мукха Шванасана
Пурвоттанасана
Данурасана
Шалабхасана
Бхуджангасана
Матсиасана
Урдхва Дханурасана
Уштрасана
Дви Пада Випарита Дандасана
Сету Бандха Сарвангасана
Урдхва Прасарита Падасана
Супта Падангуштхасана
Сарвангасана
Карнапидасана
Пиндасана в Сарвангасане
Ширшасана
Халасана
Супта Тадасана
Утхитта Хаста Падангуштхасана
Гарудасана
Васиштхасана
Убхая Падангуштхасана
Кумбхакасана
Бакасана
Титтибхасана
Эка Хаста Бхуджасана
Шавасана
