книги

Элизабет Ломбардо

Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм

Код 4228691

ISBN: 978-5-00057-445-4
304 страницы

март 2015
Манн, Иванов и Фербер
492 г

Нет в продаже

Аннотация к книге "Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм"

О чем эта книга
Книга, которая поможет справиться с перфекционизмом и начать жить полной жизнью.
Знакомы ли вам какие-то из перечисленных ниже симптомов?
Вы часто видите жизнь в черно-белых тонах: "Я не получил повышения. Я неудачник" или "Я съел одно печенье. Ну вот, я опять не смог выдержать диету! Я обжора!"
Вами чаще руководит страх, а не страсть. Страх говорит: "Этот проект такой сложный. Меня могут уволить, если я где-то ошибусь", а страсть: "Я использую свои сильные стороны, чтобы вместе с коллегами сделать этот проект выдающимся".
Вы придумали много правил и "норм", которым пытаетесь соответствовать: "Я должен быть успешным", "Я должен быть в отличной форме всегда".
Вы отказываетесь от многих возможностей, потому что однажды у вас уже не получилось - и больше вы даже не пытаетесь.
Вы думаете за других: "Она считает меня ленивым", "Он меня не любит".
Если вы узнали себя - вполне вероятно, вы страдаете от перфекционизма. Как бы вы ни старались, вы никогда не получите идеальных результатов, всегда будет кто-то лучше. Ваш внутренний критик будет постоянно напоминать: вы стараетесь недостаточно. Последствия? Депрессия, хронический стресс, бессонница, испорченные отношения и проблемы со здоровьем.
Автор этой книги, клинический психолог Элизабет Ломбардо, сама страдала от перфекционизма, но справилась с ним и помогла своим многочисленным пациентам сделать то же самое. Она не дает банальных советов в духе "Детали не так уже важны", "Вы не должны быть идеальным", "Просто не беспокойтесь", а предлагает семь проверенных стратегий, помогающих вам избавиться от перфекционизма и, как следствие, от стресса, беспокойств, стать счастливее и здоровее. Вы сможете наконец руководствоваться страстью, а не страхом, жить своей жизнью и делать то, что нужно вам, а не окружающим.
Для кого эта книга
Для всех, кто страдает от последствий перфекционизма и внутренней критики.
Цитаты из книги
Стресс как болезнь
Сила стресса впечатляет. Существует область науки - психонейроиммунология, которая изучает связь психологии (особенно в разрезе стресса), нервной и иммунной систем. Оказывается, из-за стресса медленнее заживают раны и ослабляется способность противостоять инфекциям.
Забудьте о прошлом
Прошлое не изменить, но мы и не пытаемся. Мы стараемся скорректировать то, как прошлое будет влиять на вас дальше. Вот о чем мы зачастую забываем. Нас ранит не прошлое само по себе, а то, как мы его воспринимаем, то, чему оно нас "научило", что мы вынесли из него. Событие осталось позади. Это наше мышление продолжает ранить.
А вы страдает атихифобией?
Атихифобия - сильный страх неудачи. У людей с фобиями и повышенным уровнем тревожности одна только мысль о провале вызывает тошноту и головокружение. Они потеют, сердцебиение учащается; они перестают ясно мыслить и связно говорить, теряют контроль над собой и даже страдают от настоящих панических атак.
Множество факторов
Когда человек делает вам замечание, он, возможно, устал или раздражен, а потому концентрируется на негативном. Либо он искренне хочет помочь вам стать лучше в том, что вы делаете. Либо вы напоминаете ему кого-то из прошлого, и это наносит отпечаток на ваше общение. Возможно, все эти условия действуют одновременно, а может быть, к ним добавляются и другие.
О лишнем весе
Для быстрой потери веса недостаточно знать, какую пищу и в каких количествах стоит есть. Для достижения заметного и стойкого результата необходимо изменить свое отношение к питанию. Эта ментальная составляющая - тот компонент, которого недостает большинству программ.
Лучшие друзья
Если вы чувствуете себя одиноким, знайте: не только вы. Как минимум каждый пятый человек - около 60 миллионов американцев - страдают от одиночества. Что можно сделать? Будьте лучше совершенства и активизируйтесь в социальной жизни. Знакомьтесь с новыми людьми везде.

Оставить замечание о найденной опечатке Версия для печати

Оставить комментарий

Текст комментария

Оцените книгу:

Издательство:	Манн, Иванов и Фербер
Дата выхода:	март 2015
ISBN:	978-5-00057-445-4
Объём:	304 страниц
Масса:	492 г
Обложка:	мягкая

Вместе с этой книгой покупают

Жесткий менеджмент. Заставьте людей работать на результат

Жесткий менеджмент. Заставьте людей работать на... бумажная книга

Дэн С. Кеннеди

10.47 USD

В корзину

Прокрастинация: Первая помощь бумажная книга

Таня ван Эссен

Нет в продаже

Паттерны Kubernetes. Шаблоны разработки собственных облачных приложений

Паттерны Kubernetes. Шаблоны разработки... бумажная книга

Ибрам Билджин

Нет в продаже

-5%

Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия бумажная книга

Грей Джон

12.36 USD 11.75 USD

В корзину

Малышарики. Говорящая азбука бумажная книга

29.46 USD

В корзину

-3%

Инвестиции и трейдинг: Формирование индивидуального подхода к принятию инвестиционных решений

Инвестиции и трейдинг: Формирование... бумажная книга

Саймон Вайн

22.55 USD 21.87 USD

В корзину

Жесткий менеджмент. Заставьте людей работать на результат

бумажная книга

Дэн С. Кеннеди

Каждый наемный служащий думает, что он умнее своего босса. Ваши работники считают, что они перерабатывают, а им недоплачивают, что они вкладывают в ваш бизнес гораздо больше вас самих, и значит, вполне могут игнорировать или обходить ваши указания, стандарты и алгоритмы. Если вы тешите себя иллюзией, что ваш бизнес – исключение, вы не правы. О чем книга «Жесткий менеджмент: Заставьте людей...

Издательство: Альпина Паблишер
Дата выхода: февраль 2018

10.47 USD

В корзину

Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия

бумажная книга

Грей Джон

Более двадцати лет назад увидела свет книга Джона Грэя «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Это была сенсация! Книга доказала, что мужчины и женщины мыслят, чувствуют и действуют по-разному. Джон Грэй создал новую систему общения мужчин и женщин, и эта система сделала счастливыми миллионы людей во многих странах мира! Но постепенно чудо-советы, спасающие брак и отношения, перестали помогать. Потому...

Издательство: АСТ
Дата выхода: август 2017

12.36 USD 11.75 USD

В корзину

Малышарики. Говорящая азбука

бумажная книга

С этой замечательной говорящей азбукой ребенок выучит алфавит, расширит словарный запас и представления об окружающем мире. Запомнить все буквы ему помогут яркие фотографии, забавные подписи к ним и 33 звуковые кнопки, нажав на которые, малыш услышит голоса любимых Малышариков. Книга большого формата изготовлена из плотного картона – она станет отличным подарком и принесет ребенку много радости и...

Издательство: Мозаика-Синтез
Дата выхода: март 2019

29.46 USD

В корзину

Инвестиции и трейдинг: Формирование индивидуального подхода к...

бумажная книга

Саймон Вайн

В силу несовершенства человеческого понимания сознание людей в большинстве случаев оторвано от реальности. Саймон Вайн О чем книга «Инвестиции и трейдинг: Формирование индивидуального подхода к принятию инвестиционных решений» Финансовый рынок — это информационные джунгли с постоянно возникающими опасностями, возможностями, заблуждениями и открытиями. Как увеличить шансы...

Издательство: Альпина Паблишер
Дата выхода: февраль 2018

22.55 USD 21.87 USD

В корзину