Ключ к успешному тренингу-в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Представленные в этой книге детальные иллюстрации, демонстрирующие функции мышц и сухожилий, дают наглядное представление о том, что происходит с вашим телом во время выполнения упражнения. Научившись определять и выделять мышцы,...
ISBN: 978-5-17-044639-1
Издательство:
АСТ
Дата выхода: ноябрь 2007
Разработанная автором система упражнений, которой он делится с читателями, проверена им на собственном опыте. Выполняя регулярно простые упражнения, Алексей из болезненного юноши, состоявшего на учете у кардиолога и невропатолога, имея несовместимые с физической нагрузкой диагнозы врачей, добился улучшения здоровья, внешности и отношения к жизни. "Пролапс митрального клапана ушел в небытие, исчезло...
ISBN: 5-699-07897-5
Издательство:
Эксмо-Пресс
Дата выхода: декабрь 2005
В учебнике излагаются основы теории и методики спортивной тренировки в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, бодибилдинге и гиревом спорте. Теоретические положения иллюстрированы практическими примерами, приводятся самые новейшие научные данные об атлетизме. Главной особенностью учебника является простота и тезисность изложения материала, что способствует наиболее быстрому запоминанию основных...
ISBN: 978-5-9718-0296-9
Издательство:
Советский спорт
Дата выхода: апрель 2009
Учебно-методическое пособие входит в состав учебно-методического комплекса по дисциплине «Физическая культура» по разделу программы «Атлетизм». Предназначено для студентов и слушателей Академии управления при Президенте Республики Беларусь. Может быть рекомендовано преподавателям и студентам других вузов для организации учебного процесса по данному виду спорта, а также для самостоятельного...
ISBN: 978-985-527-024-0
Издательство:
Академия управления
Дата выхода: март 2011
В книге читатель познакомится с системой совершенствования своего физического состояния - техникой независимого тренинга, универсальной эффективной атлетической гимнастикой, позволяющей тренироваться практически везде. Для широкого круга читателей. 2-е издание
ISBN: 5-222-02372-9
Издательство:
Феникс
Дата выхода: январь 2002
Каждому человеку в любом возрасте хочется выглядеть молодым и подтянутым, чувствовать себя энергичным... Как поддержать себя в хорошей физической форме, даже если свободного времени совсем мало? В книге подобраны специальные комплексы гимнастических упражнений, упражнений с утяжелителями, отягощением и амортизаторами различного уровня сложности, используя которые вы сможете достичь гармоничного...
ISBN: 978-5-222-13656-0
Издательство:
Феникс
Дата выхода: июнь 2008
Перед вами уникальная оригинальная программа персонализированного физкультурно-атлетического тренинга "Новая атлетика", разработанного известным консультантом по физической культуре, автором персональных тренировочных планов Сосланом Варзиевым. Его уникальным методикам отдают предпочтение Лариса Долина, Андрей Макаревич, Юлия Началова, Елена Старостина, Антон Макарский и многие другие деятели...
ISBN: 978-5-386-01571-8
Издательство:
Рипол Классик
Дата выхода: июль 2009
Перед вами уникальная оригинальная программа персонализированного физкультурно-атлетического тренинга «Новая атлетика», разработанного известным консультантом по физической культуре, автором персональных тренировочных планов Сосланом Варзиевым. Его уникальным методикам отдают предпочтение Лариса Долина, Андрей Макаревич, Юлия Началова, Елена Старостина, Антон Макарский и многие другие деятели...
Производитель:
Рипол Классик
Дата выхода: июль 2009
С помощью лучших упражнений из практики боевых искусств, спортивной гимнастики и йоги, подробно описанных в этой книге, вы сделаете мышцы своего корпуса максимально сильными и гибкими.
ISBN: 978-985-483-832-8
Издательство:
Попурри
Дата выхода: январь 2007
Настоящие методические рекомендации составлены на основе законодательных актов, постановлений и распоряжений Правительства Российской Федерации, постановлений и приказов государственных органов управления физической культурой и спортом Российской Федерации и других нормативных актов, которые регулируют деятельность учреждений дополнительного образования детей физкультурно-спортивной...
ISBN: 5-9718-0002-7
Издательство:
Советский спорт
Дата выхода: июнь 2005
В данной книге дается подробное описание правил аттестации и аккредитации: нормативно-правовая база, подробный перечень необходимых документов, методические рекомендации по проведению самоанализа и по заполнению информационной карты спортивной школы. Приводится описание самой процедуры аттестации. В приложениях даны приказы и распоряжения, необходимые для успешного прохождения аттестации и...
ISBN: 978-5-9718-0208-2
Издательство:
Советский спорт
Дата выхода: апрель 2007
Это книга о московском "Спартаке" 80-х годов. Ни одна советская команда той эпохи не показывала столь же зрелищной игры, как "Спартак". Ни одна в течение многих лет, пока ею руководили Константин Бесков и Николай Старостин, не попадала так же стабильно в призеры чемпионата СССР. И ни одна не пользовалась такой же безраздельной любовью у народа. Однако за пределами футбольного поля "Спартак" был клубком...
ISBN: 9785428399417
Издательство:
Аудиокнига
Дата выхода: апрель 2015
Книга содержит классически полное описание теории и практики самовнушения. Используя этот мощный, надежный и совершенный метод, любой человек получает возможность благотворно воздействовать на свое физическое и психическое состояние, успешно бороться со стрессами, увеличить выносливость и интерес к жизни. 1-е издание на русском языке вышло в 2000 г. Для широкого круга читателей.
ISBN: 985-438-704-6
Издательство:
Попурри
Дата выхода: декабрь 1999
Эту книгу можно назвать руководством по психологической самопомощи, которая подчас так необходима каждому в наш век стрессов и эмоциональных бурь. Автор - профессор психологии - рассмотрел в ней широкий спектр ситуаций, в которых помогает аутогенный тренинг, и подробно описал пошаговую методику физического и ментального раскрепощения, позволяющую всегда достигать позитивного эффекта.
ISBN: 5-699-11551-X
Издательство:
Эксмо
Дата выхода: июнь 2005
Книга представляет собой поэтапное иллюстрированное руководство, которое проведет вас через циклы сбалансированных упражнений и способов дыхания этой динамичной формы йоги. Тщательно разработанный курс начинается простыми циклами для новичков, освоив которые, вы создадите основание для перехода на следующий уровень. Аштанга-йога улучшит вашу гибкость, физическую и ментальную силу, повысит...
ISBN: 978-5-8183-1274-3
Издательство:
Фаир-Пресс/ Гранд
Дата выхода: октябрь 2007
Аштанга-йога пользуется огромной популярностью потому, что помогает не только укрепить здоровье, но и восстановить душевное равновесие, избавится от стрессов. Она дает телу мощный заряд жизненной энергии и очень эффективна для профилактики различных заболеваний и при лечении психосоматических расстройств. Аштанга - система йоги, которой занимаются Мадонна и Стинг, многие звезды кино и шоу-бизнеса,...
ISBN: 5-699-08787-7
Издательство:
Эксмо
Дата выхода: май 2005
Предлагаемая монография по аэробике в отношении глубины и полноты изложения - наиболее фундаментальная работа, изданная в России. Книга состоит из двух томов. В первом томе представлена современная информация об оздоровительной тренировке средствами аэробики, излагаются общие педагогические проблемы на основе данных прикладной анатомии, физиологии, кинезиологии, психологии и других...
ISBN: 9785950002021
Издательство:
Бегин групп
Дата выхода: октябрь 2020
Сначала вам нужно выбрать комплекс упражнений. Их в данном наборе три: начальный, основной и "Комплекс упражнений при глубоких морщинах". Выбрать комплекс помогут рекомендации, данные на соответствующих открытках. Определившись с упражнениями, отберите нужные карточки и приступайте к занятиям. Первое время, пока мышцы не привыкнут, комплекс необходимо выполнять 2 раза в день, потом можно будет...
ISBN: 978-5-271-41472-5
Издательство:
Астрель
Дата выхода: январь 2013
Появившись в конце 90-х годов XX века различные виды аэробики быстро распространились по всему миру и являются очень эффективными системами физической тренировки для поддержания здоровья и формирования красивого тела. В предлагаемым пособии по аэробике систематизированы и подробно описаны базовые элементы аэробики, приведена их терминология и русско-английские соответствия: впервые представля-ны...
ISBN: 5-222-03871-8
Издательство:
Феникс
Дата выхода: май 2004
Если вы хотите скорректировать недостатки своей фигуры, за короткое время сбросить лишний вес, повысить свой жизненный тонус, поддерживать хорошую физическую форму - значит, эта книга Илоны Одинцовой предназначена именно для вас. Минимум затраченного времени и максимальная эффективность - в этом секрет вашего успеха.
ISBN: 978-5-517-02456-5
Издательство:
Т8
Дата выхода: июнь 2020
Если вы хотите скорректировать недостатки своей фигуры, за короткое время сбросить лишний вес, повысить свой жизненный тонус, поддерживать хорошую физическую форму - значит, эта книга Илоны Одинцовой предназначена именно для вас. Она содержит основы наиболее эффективных методик современного фитнеса - аэробики, шейпинга, стрейчинга, аквааэробики, калланетики, - для каждой из которых приведены комплексы...
ISBN: 5-699-02889-7
Издательство:
Эксмо
Дата выхода: июнь 2003